TRENNID
TRENNI AJA INFO VAATAMISEKS KLIKI SIIA
Ringtrenn IJuhendaja Liis Hulkko
Teisipäeviti kell 19.00 1x = 5 eurot |
JõutrennTreener Lembi Laid
Neljapäeviti kell 19.00 1x - 5 eurot |
|
|
Jõutreening sobib kõigile, vaatamata eale ja füüsilisele ettevalmistusele. Jõutreening kasvatab lihasjõudu ja lihasmassi ning suurendab aeroobset vastupidavust, koordinatsiooni ja tasakaalutunnetust, samaaegselt põletades kaloreid. See on midagi mis jääb jõusaali ja bodypump´i treeningute vahepeale.Treening algab soojendusega ja seejärel tutvustab treener 2 esimest harjutust mida sooritame vaheldumisi, mõlemat harjutust on 3 seeriat ning iga seeria kestab u. 45sek-60sek. Harjutusi kokku on 10-12. Trenni vältel jälgib treener, et harjutused oleksid korrektselt sooritatud.
Jõutreening annab mõnusat koormust nii Sinu ala- kui ülakehale. Treening lõpeb venitusharjutustega kõigile treenitud lihasgruppidele. |
PilatesTreener Kairi Sule
Alates oktoobrist Kolmapäeviti kell 18.30 1x - 8 eurot Pilatese treeningmeetod on tervise- ja ka ravivõimlemine. Olulised märksõnad on rühilihaste treening ja lülisamba liikuvus. Pilates on aeglases tempos tehtavate harjutuste programm keha keskosa tugevdamiseks, mille jooksul haaratakse kaasa kogu keha lihaskonda. Selle tulemusel paraneb rüht (sh saab leevendust seljaprobleemidele), tasakaal, painduvus, koordinatsioon, hingamistehnika, vaimne keskendumine, keha üldine heaolutunne.Treeningu ülesehitus on süsteemne: harjutustel on kindel järjekord, liigutakse lihtsamalt raskemale,
harjutustel on vähe kordusi, kuid neid sooritatakse täie keskendumise ja pühendumisega. Treening toimub valdavalt matil istudes või lamades. Meie tunnis ei kasutata muusikat. Rohkem infot: kairi.sule@gmail.com |
ZumbaTreener Elin Paimets
Esmaspäeviti kell 19.00 1x- 5 eurot Lõbus, lihtne ja efektiivne fitnesstreening, mis sobib oma varieeruva intensiivsuse tõttu kõikidele trennihuvilistele.
Zumba põhineb Ladina-Ameerika rütmidel ning markeerib paljusid tantse nagu merengue, salsa, cumbia, reggaeton, salsa, tango jne ning lisaks kaasaegseid poplugusid ja muid rahvuslike sugemetega tantse. Zumba teeb tuju heaks, meeled erksaks ning treenib sinu keha suuremaid lihasgruppe! 
|
Ringtrenn IITreener Lembi Laid
Aeg täpsustamisel 1x - 5 eurot |
Judo |
Lastejooga |
|
Sensei Jaanus Olev
Teisipäeviti ja neljapäeviti kell 15.00-17.00 |
Treener Lilian Kold
Kolmapäeviti Kell 13:30-14:30 7-9 aastased Kell 14:45-15:45 10-13 aastased Kell 16:00-17:00 14-16 aastased Esimene tund tasuta. Kuutasu 24 eurot |
|
Erakordset võimalust nii lasteaia- kui koolilastele pakub Judoklubi Dokyo oma väga energiliste ja lõbusate treeneritega. Nad suudavad taltsutada ka kõige suuremad mürakarud.
Vanusegrupp 6-12 aastased. Loe Judoklubist lähemalt https://dokyo.ee/ Registreerida saab https://dokyo.ee/tule-judotrenni/ täites liikmeks astumise ankeet ja valides Ääsmäe Asjalike rühma. |
Jooga aitab arendada tähelepanu ja keskendumist ja suurendab enesekindlust.
Lisaks aitab jooga saavutada paremat kontakti oma keha, suureneb painduvust, kasvab tasakaal ja areneb hea koordinatsioonitaju. Nooremate joogatunnid on mängulised, et laps suudaks keskenduda ja tunni rütmis püsida. Meie tunnis lapsed omavahel ei võistle ja iga laps saab olla tema ise. Tunnis osalemiseks pane selga mugavad riided. Lastejooga tunnid on Kundalini joogal baseeruvad. Registreeri oma laps joogatundi e-mailil lilian@kold.ee. Registreerimisel palun kirjuta:
|
|
|
|
