TRENNID

TRENNI AJA INFO VAATAMISEKS KLIKI SIIA

Jõutrenn

Ringtrenn
​Treener Lembi Laid
Teisipäeviti kell 18.30
​Treener Lembi Laid
Neljapäeviti kell 19.00
Jõutreening sobib kõigile, vaatamata eale ja füüsilisele ettevalmistusele. Jõutreening kasvatab lihasjõudu ja lihasmassi ning suurendab aeroobset vastupidavust, koordinatsiooni ja tasakaalutunnetust, samaaegselt põletades kaloreid. See on midagi mis jääb jõusaali ja bodypump´i treeningute vahepeale.Treening algab soojendusega ja seejärel tutvustab treener 2 esimest harjutust mida sooritame vaheldumisi, mõlemat harjutust on 3 seeriat ning iga seeria kestab u. 45sek-60sek. Harjutusi kokku on 10-12. Trenni vältel jälgib treener, et harjutused oleksid korrektselt sooritatud.
Jõutreening annab mõnusat koormust nii Sinu ala- kui ülakehale.
Treening lõpeb venitusharjutustega kõigile treenitud lihasgruppidele.







​

    Registreerimine

    Registreerimine

Pilates

Treener Kairi Sule


​​esmaspäeviti kell 19
​1x - 10 eurot
Pilatese treeningmeetod on tervise- ja ka ravivõimlemine. Olulised märksõnad on rühilihaste treening ja lülisamba liikuvus. Pilates on aeglases tempos tehtavate harjutuste programm keha keskosa tugevdamiseks, mille jooksul haaratakse kaasa kogu keha lihaskonda. Selle tulemusel paraneb rüht (sh saab leevendust seljaprobleemidele), tasakaal, painduvus, koordinatsioon, hingamistehnika,  vaimne keskendumine, keha üldine heaolutunne.Treeningu ülesehitus on süsteemne: harjutustel on kindel järjekord, liigutakse lihtsamalt raskemale,
harjutustel on vähe kordusi, kuid neid sooritatakse täie keskendumise ja pühendumisega. Treening toimub valdavalt matil istudes või lamades. Meie tunnis ei kasutata muusikat.

Rohkem infot: kairi.sule@gmail.com 

    Registreerimine